Alkohol og kalorier
. Tilrettelagt av Hans SvedberghDet er vist i flere studier at de som får mange kalorier fra brus, saft, øl og vin og andre kaloririke drikker, har større risiko for å legge på seg. Når du drikker noe med mye kalorier, sender ikke hjernen ut de samme signalene om at du har fått energi og at du er mett, som ved fast føde. Det er derfor mye lettere å få i seg for mange kalorier når de kommer fra drikke, enn fra mat.
Bare tenk på deg selv; Spiser du mindre til middag når du drikker brus eller saft sammenlignet med når du drikker vann til maten? Sukkerholdig drikke inneholder dessuten ingen næringsstoffer, bare kalorier. Flytende kalorier metter ikke - og mye kaloririk drikke øker risikoen for overvekt.
Alkohol er kalorier, og så mange kalorier inneholder en ”enhet” alkohol:
Brennevin 40% (4 cl): 94 kcal. Her i Spania når vi ber om en Brandy til kaffen, etter maten, så er de mange steder ganske rause med mengden, ofte opp mot 8-9 cl, eller nesten 200 kcal i glasset. Likør inneholder flere kalorier på grunn av sukkeret, en ”43” quarentaytres 35% (8 cl) blir også 200 kcal. Selv om du har en isbit i glasset.
Rødvin (15 cl): 105 kcal. 15 cl er ikke store glasset. Og så er kaloriene også avhengig av alkoholstyrken på vinen. En flaske på 0,75 l blir ca 3 ordentlige glass, det tilsvarer 525 kcal, som igjen tilsvarer 1 ½ times rask gange, med staver (Nordic walking) Tørr hvitvin innholder stort sett den samme kalorimengde.
Pils 4,5% (35 cl): 125 kcal. (San Miguel holder 5,4%) En halvliter vanlig pils blir opp mot 200 kcal, og 3 halvlitere en varm sommerdag blir da nesten 600 kcal. Jeg tror det er på tide å melde seg inn i Costatrimmen.
Alkohol kan også gjøre at du øker appetitten, og ofte forsvinner hemningene i ”påvirket” tilstand, så det kan ende med at du spiser mer enn du burde. Litt sjokolade blir fort et par hundre kalorier. Det kan ta opptil 3 dager før forbrenningen din er tilbake til det normale etter et ”større” alkoholinntak.
Listen nedenfor gir deg en oversikt over kaloriinnholdet i et glass av i ulike drikkevarer (1 glass tilsvarer 2,5 dl).
1 glass vann = 0 kalorier
1 glass brus = 103 kalorier
1 glass saft = 113 kalorier
1 glass eplenektar = 113 kalorier
1 glass appelsinjuice = 105 kalorier
1 glass skummet melk= 82 kalorier
1 glass ekstra lettmelk = 92 kalorier
1 glass lettmelk = 115 kalorier
1 glass helmelk = 165 kalorier
1 glass rødvin (150 ml) = 105 kalorier
1 glass tørr hvitvin (150 ml) = 105 kalorier
1 halvliter øl = 200 kalorier
1 cognac (4 cl) = 130 kalorier
1 likør (4 cl ) = 150
1 drink med søtet brus og/ eller juice = 250 kalorier
1 rusbrus = 250 kalorier
1 kopp gløgg, med rosiner og nøtter = 300 kalorier
Kilde: Slankeguiden.no, melk.no